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什么是打鼾?

您可能认为打鼾是睡觉时发出的刺耳声音。 它是空气流经喉咙中松弛的组织,在呼吸时引起组织振动的结果。 有些人偶尔打鼾是正常的,但对于其他人来说,这可能是一个慢性问题,并预示着一些更严重的问题,比如 阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。

打鼾会给人际关系带来巨大压力。 约 18% 的人表示,打鼾是他们在恋爱关系中争吵的主要原因,30% 的人因为伴侣打鼾而分房睡。 由此可见,打鼾是一个严重的问题。 值得庆幸的是,改变生活方式,如减肥和侧睡,可以帮助减少或停止打鼾。 此外,还有医疗设备和手术。

打鼾通常与 OSA 有关,OSA 是一种危险的睡眠障碍,已被发现会加重心脏病。 如果您经常打鼾并伴有以下症状,这可能是一个看医生的信号。

  • 睡眠时呼吸暂停
  • 睡梦中喘息或窒息
  • 鼾声特别响亮,影响伴侣睡眠
  • 白天过度嗜睡
  • 早晨头痛
  • 醒来时喉咙疼痛、干燥
  • 高血压
  • 胸痛
  • 儿童可能会表现出行为问题或注意力不集中

此外,OSA 的特点通常是鼾声响亮,然后是片刻的安静。 发生这种情况的原因是呼吸暂停,然后在大脑发出唤醒信号时,很快就会发出响亮的呼噜声或喘息声。

睡觉时,软腭、舌头和喉咙的肌肉会放松。 喉咙组织也会松弛,部分阻塞气道并产生振动。 气道越狭窄,气流就越强劲,组织振动就越强烈,鼾声也就越大。

打鼾通常由以下原因引起:

口腔解剖学

你超重了吗? 超重的人喉咙后部往往会有多余的组织,从而导致呼吸道狭窄。 有些人(无论是否超重)的软腭可能又低又厚,从而导致呼吸道狭窄。 悬雍垂过长也会导致气流受阻。

酒精

如果你经常在睡前喝酒,你可能会意识到自己经常打鼾。 酒精会放松喉部肌肉,从而增加打鼾的几率。

鼻腔解剖

如果您有 鼻中隔偏曲会导致打鼾–长期鼻塞也会导致打鼾。

睡眠不足

睡眠不足会导致喉咙松弛。

睡眠姿势

避免仰卧,因为重力会使喉咙变窄,导致打鼾声响大且频繁。

如果您是这样的人,就有打鼾的风险:

与女性相比,男性更容易打鼾或患睡眠呼吸暂停,因为男性的气道更狭窄。

超重

超重的人更容易打鼾,因为脂肪组织会导致打鼾。 即使体重不超标,颈部或喉咙周围的赘肉也会导致打鼾–因此,减肥可能是个好主意。

气道狭窄

有些人的气道狭窄可能是由于软腭过长或扁桃体过大造成的。

饮酒

如前所述,酒精会放松喉部肌肉,从而增加打鼾的风险。

有鼻炎

如果你的鼻子总是充血,打鼾的风险就会更高。

有打鼾或 OSA 家族史

OSA 和打鼾往往是家族遗传病。

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